Η δοκιμασία Ladder εντάσσεται στα προγράμματα αντοχής. Αποτελείται από δύο ασκήσεις (burpees και sit-ups)που επαναλαμβάνονται. Ενώ οι επαναλήψεις των burpees μειώνονται των sit-ups αυξάνονται.

Δοκιμάστε μονάχα εφόσον γνωρίζεται τις ασκήσεις και είστε σε κατάλληλη σωματική κατάσταση να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα στον καλύτερο χρόνο που μπορείτε να κάνετε.